للمرأة السعودية الحديثة

زيادة المرونة تدريجياً ●

تقوية عضلات الفخذين والأرداف ●

تحسين توازن الجسم ●

تخفيف آلام أسفل الظهر ●

بناء العضلات باستخدام وزن الجسم ●

تحسين التحمل العضلي ●

زيادة القوة الوظيفية ●

تحسين التوافق العضلي العصبي ●

تعزيز الشعور بالأمان الجسدي ●

تحسين التنفس والاسترخاء ●

زيادة الوعي بالجسم بلطف ●

دعم الشفاء العاطفي التدريجي ●